TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 22.08.2016r tydzień 10 DT – poniedziałek Ostatnia faza z mojego treningu czyli kolejne 4 tygodnie tyrania :) Dziś leciał pierwszy trening, na szczęście żadne ćwiczenie mnie nie zaskoczyło. W Glute Ham Rise - niestety nie jestem w stanie jeszcze ani razu sama sie podnieść z podłogi więc robie takie [...]
[...] czosnkowym sosem i pieczywem naan z pieca tandori. Miodzio :) Poza tym praktycznie niec nie jadłam, z rana 2 kawki, na noc dojadłam mięsem z piersi kury z warzywami i łyżką oleju , żeby mi białka nie brakowało. A i tak było mało ;) na oko max 1350kcal Wiadomo , po masie nastepuje czas rzeźby. heh ***Trening **** 6min rozgrzewka 10 x 15 sek max [...]
[...] razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby poczytaj jeszcze to i wtedy uluz diete
Spróbuj tego przepisu na gofry: 4 jajka + 10g mąki kokosowej + 6-8g oleju kokosowego + 20g białka Jak zakupisz mąkę kokosową i olej kokosowy to starczy Ci na bardzo długo, a przyjemność z jedzenia nieziemska :) Ja dzisiaj wciągnąłem z musem malinowo-bananowo-jogurtowym. Kosmos :D
Spróbuj tego przepisu na gofry: 4 jajka + 10g mąki kokosowej + 6-8g oleju kokosowego + 20g białka Jak zakupisz mąkę kokosową i olej kokosowy to starczy Ci na bardzo długo, a przyjemność z jedzenia nieziemska :) Ja dzisiaj wciągnąłem z musem malinowo-bananowo-jogurtowym. Kosmos :D I rzeczywiscie dobre wychodza ? Ja kiedyś próbowałem zrobić coś w [...]
[...] to mozesz z nim pogadac czemu sie wszystko zmienilo. Moze to chwilowe i wszystko wroci do normy. Ludziom trza dawac szanse. Jesli jednak okaze sie ze olal sprawe, to olej jego tez.Nie ma sensu marnowac kasy gdzies gdzie niczego sie nie nauczysz i czujesz do tego miejsca i tych treningow niechec.Lepiej znalesc inny klub, gdzie bedziesz [...]
Co do tłuszczy to pewnie o olej chodzi? Ostatnio się pytałem chłopaków w odżywianiu to powiedzieli że na masie bez problemu można podbijać tłuszcze olejem także niewiem o co biega. Gdzie w tym chłopaki widzicie 80g wpc w prochu? To jest jeden z dni w którym akurat nie było mięsa a jak popatrzycie na wcześniejsze rozpiski to prawie codziennie [...]
[...] Posiłek II: -Wieprzowina klasa I 100g -Ryż brązowy 120g -Ogórek, pomidor, oliwa z oliwek (robię z tego surówkę) 210g Posiłek III: Sałatka: pierś z kurczaka, majonez domowy z olejem rzepakowym, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, kukurydza konserwowa, makaron dwujajeczny - łącznie 640g Rozdzielam ten posilek na dwa. Część jem od razu a drugą część [...]
[...] 120g -Pieczona pierś z kurczaka z przyprawą gyros 200g -Trzy kawały ciasta "pijana wiśnia" %-) (z okazji dnia babci :)) ) Czekają mnie jeszcze trzy jajka na twardo i przed snem twaróg półtłusty 250 g + olej lniany. Kolejny trening HST już w poniedziałek :) Suplementacja: gainer, Bcaa 4200 Zmieniony przez - Pennywise w dniu 2012-01-21 19:53:45
Obojętnie kiedy, powietrze po przechyleniu będzie u góry, olej na dole i wyciśnie do końca olej ze strzykawki. Tak to sobie przynajmniej wyobrażam %-) Nawet w necie coś takiego na szybko znalazłem - "Pęcherzyk powietrza w ampułce pomaga w aplikacji leku, wypycha resztę leku z igły, dlatego nie wolno go usuwać." Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu [...]
[...] przyprawic sola i pieprzem, wynieszac ze skrobia. Marchewke i cukinie pokroic w paski. Biala czesc dymki pokroic, czosnek obrac i rozdrobnic. Dymke i czosnek podsmazyc na oleju, dodac kurczaka, usmazyc. Ocet wymieszac z 8 lyzek wody, dodac ksylitol, wymieszac i odstawic. Jak ktos ma duuuza patelnie to dodac warzywa do kurczaka, jezeli nie to [...]
[...] :-) była dobra muszę przyznać :-D Pizza z patelni: 1 jajo 65 g mąki gryczanej kilka łyżek mleka 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia przyprawy koncentrat pomidorowy mozarella olej kokosowy jajo, mąkę, proszek i ulubione przyprawy- ja dałam mieszankę włoską wymieszać, dodać mleko tak aby rozrzedzić ciasto, ale trochę, ma być gęste ale takie żeby [...]
czekoladki 80 g oleju kokosowego 50 g whey wanilia 30 g masło orzechowe 20 g kakao olej rozpuszczamy w rondlu z masłem orzechowym, lekko studzimy i mieszamy z resztą składników. Wlewamyy do foremki i wkładamy do lodówki na kilka godzin. /SFD/2017/9/16/f80e9a09e7df409c813bb11987cac9ba.jpg
[...] z patelni: 1 jajo 50 g mąki gryczanej (lub innej) 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia Woda przyprawy koncentrat pomidorowy mozarella lub inny ser Opcjonalnie szynka itp olej kokosowy jajo, mąkę, proszek i ulubione przyprawy- ja dałam mieszankę włoską wymieszać, dodać wodę tak aby rozrzedzić ciasto, ale trochę, ma być gęste ale takie żeby [...]